Протеины
Протеин — это единственный в природе источник для наращивания чистой мышечной массы и поддержания полноценной работы организма
Что делает протеин:помогает набрать чистые мышцы, помогает поддерживать фигуру без риска для набора лишнего веса, участвует в общем восстановлении организма, поддерживает хорошее настроение и работу мозга, налаживает работу внутренних органов, продлевает молодость и бодрость, укрепляет потенцию и здоровье (иммунитет), поддерживает общую энергетику
Популярные
Другие
Что делает протеин:
|
Протеин — это единственный в природе источник для наращивания чистой мышечной массы. Без протеина вообще невозможна органическая жизнь. Только купив протеин, вы можете слепить вашу фигуру по кирпичикам чистых мышц и держит организм в тонусе. Подавляющее большинство протеиновых добавок имеет потрясающий вкус и усвоение не хуже, чем у обычной пищи. Добавив в свой рацион протеин, вы начнете набирать чистые мышцы, забудете о переедании, укрепите здоровье, повысите жизненный тонус, ускорите восстановление после физической нагрузки. |
Если рассматривать протеины в контексте спортивного питания, то они представляют собой особые концентраты, в основе которых лежит высококачественный белок. Этот белок просто необходим всем спортсменам, ставящим перед собой задачу ускорить и подстегнуть рост мышечной массы, а также всем желающим скорректировать свой рацион.
Как объясняют специалисты, протеин, а, собственно, чистый белок, является составляющим материалом, совершенно необходимым для синтеза новых белковых молекул, которые разрушаются в процессе интенсивной физической нагрузки. Именно поэтому он и является незаменимым источником строительного материала для мышц и, одновременно с этим, эффективно стимулирует сам белковый синтез.
Многие спортсмены знают, что для эффективного восстановления мышечной массы организму в сутки необходимо не менее 2 грамм полноценного белка в расчете на 1 кг веса человека. А некоторые даже утверждают, что для достижения желаемого эффекта необходимо употреблять не менее 4-6 г.
Основные отличия протеиновых препаратов
А что же лежит в основе протеиновой добавки и как правильно выбрать тот протеиновый комплекс, который будет наиболее подходить именно вам? Смотрите, в первую очередь, степень очистки протеина должна быть максимальной. Это может быть:
- Концентрат, который полностью усваивается организмом примерно за 2 часа.
- Изолят, то есть наиболее очищенная форма протеина, которая усваивается организмом человека примерно за 30-60 минут.
- Гидролизат, то есть протеин, расщепленный до уровня пептидных цепочек (предшествующая стадия аминокислот).
Во-вторых, сам вид белка в основе продукта может быть разным:
- Сывороточный протеин, который, по мнению специалистов, имеет самую высокую биологическую ценность, наиболее быстро и легко усваивается организмом человека. Применять его рекомендуется до и сразу же после интенсивной физической тренировки.
- Казеиновый протеин, который, наоборот, усваивается наиболее медленно, именно поэтому его рекомендуется употреблять на ночь и/или между приёмами пищи. Обратите внимание, он совсем не хуже, чем предыдущий. Просто механизм его действия несколько отличается, что необходимо учитывать при употреблении.
- Яичный протеин, усваивается медленнее сывороточного, но быстрее казеинового белка. Яичный протеин богат некоторыми белковыми фракциями, которых не достаёт в распространённом сывороточном белке. Поэтому биологическую ценность яичного протеина не стоит недооценивать. Другим его различием от сыворотки является цена – он обычно немного дороже.
- Соевый протеин, который пользуется особой популярностью за счет своей достаточно низкой стоимости. Соевый протеин наиболее тяжело усваивается организмом и имеет не самый привлекательный вкус, однако в силу химического состава он обладает своими преимуществами и может быть эффективен в приёме перед сном и в период поста.
Что нужно знать, чтобы купить протеин?
И, наконец, важный вопрос, ответ на который волнует многих начинающих спортсменов, состоит в том, чем же отличаются между собой препараты различных торговых марок, так щедро представленные сегодня на современном рынке? Если вы хотите купить протеин, следует обязательно обращать внимание на такие детали, как соотношение его количества на порцию, наличие дополнительных веществ, вкусовые качества, вид и т.д. Подробнее о протеинах узнайте в специальной статье.